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Al comer por lo menos 6 onzas semanales de estos pescados se obtienen las grasas saludables y se reducen los riesgos.

Herring
arenque

Mackerel (Atlantic, jack, chub)
caballa (del Atlántico, estornino o jurel, cacho)

Rainbow Trout (farm-raised)
trucha arcoiris (de criadero)

Salmon (wild or farm-raised)
salmón (salvaje o de criadero)

Sardines
sardinas

Shad (American)
lacha (americana)

Whitefish
pescado blanco